Kad jedan dan istovara na heljdi nije dovoljan, slična prehrana dolazi u pomoć, s kompetentnim i razumnim performansama od kojih možete uvelike smršavjeti i očistiti tijelo štetnih tvari. Danas je to jedna od najučinkovitijih i najučinkovitijih tehnika za brzo mršavljenje. Heljda je jedinstvena žitarica, bogata ne samo dugim ugljikohidratima, već i vlaknima potrebnim za tijelo. Izvrsno uklanja višak, stajaće vode, čisti probavni sustav štetnih proizvoda u životu tijela. Pored toga, heljda je proizvod iz same prirode i, prema tome, nije u stanju naštetiti. Ako je sveobuhvatni rezultat važan, dijeta heljde idealno je rješenje.
Opis prehrane od heljde za mršavljenje
Standardna prehrana od heljde temelji se na upotrebi ove žitarice bez dodavanja soli/ šećera. Ne postoji postavljeni volumen dnevno-možete jesti kašu pripremljenu na poseban način u bilo kojoj količini. Ali ne brinite, više nego što je potrebno, nikad ne jedete. Osjećaj zasićenja dolazi brzo i traje više sati unaprijed. Kao rezultat toga, izlazi sav višak vode i započinje dijeljenje masnih naslaza. Nutricionisti preporučuju gubitak kilograma na ovom proizvodu od 7 do 14 dana, ali ne više. Zatim se pauza nužno uzima u roku od mjesec dana, tijekom kojeg tijelo nadopunjuje nedostatak korisnih tvari koje su u tijeku tijekom procesa gubitka težine. Pomoću ove tehnike možete baciti 8 do 10 kilograma viška težine. Istodobno, prvi rezultati postaju uočljivi nekoliko dana nakon početka. Postoji određeni uzorak: što je nepotrebnije kilograme, brži i opipljivi muškarac ili žena gubi na težini.
Prednosti
Heckwheat Diet ima težine pluseve u usporedbi s drugim prehrambenim programima, na primjer, keto-diet i drugim metodama. Nevjerojatan, puni sastav proizvoda koristan je u svim smjerovima. Među svim prednostima vrijedi napomenuti:
- Neograničeni dijelovi - nema strogih okvira u pogledu volumena korištenog proizvoda. Koliko god sam mogao, toliko sam jeo.
- Nedostatak osjećaja gladi i njegovih nuspojava u obliku mučnine, vrtoglavice itd.
- Učinkovit rezultat - Koristeći kašu heljde, stvarno gubite kilograme, a strelica na vagama jasno daje o tome.
- Normalizacija probavnog sustava.
- Smanjenje celulita.
- Smanjivanje razine kolesterola u krvi.
- Zdrav izgled noktiju, kose i kože.
- Povećana otpornost na tijelo.
- Jačanje zidova krvnih žila.
Mane
Naravno, prednosti gubitka kilograma pomoću ove žitarice su neosporne, ali prilično tvrda, monotona prehrana tvori neke nedostatke, nedostatke sustava, koje treba zapamtiti:
- Smanjenje krvnog tlaka.
- U budućnosti tijelo manje učinkovito asimilira proizvod.
- Povećani umor.
- Pogoršanje bolesti u kroničnom toku.
- Pojava hipovitaminoze.
Opća pravila prehrane u trajanju od 14 dana
Da bi se postigao dobar rezultat, potrebno je jasno slijediti pravila prehrane i savjete iskusnih liječnika:
- Pijemo svakodnevno do dvije litre čiste pitke vode. Uz to, možete koristiti zeleni čaj, kavu bez zaslađivača.
- Kategorično je zabranjeno koristiti sol. Proizvodi se ne mogu slati.
- Posljednji put kad jedemo najmanje 3 sata prije spavanja.
- Heku bi vam trebala biti omiljena žitarica. Trebali biste uživati u njegovoj upotrebi, u protivnom aktivirana prehrana sa stresom i nervoznom iscrpljenosti neće donijeti nikakvu korist.
- Možete koristiti suho voće, svježe voće, med kao grickalice i ugodni aditivi. U hranu se mogu dodati samo u ekstremnim slučajevima, ako postoji potpuno nepodnošljiva od praznih žitarica.
- Kuhamo žitarice od heljde bez povrća i vrhnja ulja, masti, soli i začina.
- Svakodnevno se vraćamo glatko, postupno dodajući standard, poznato u jelovnik
- Imena.
Kako pripremiti žitarice za dijetu 7 dana za gubitak kilograma
Ova prehrana temelji se na upotrebi jednog jednog proizvoda - heljda koja se mora ispravno pripremiti. Odbijamo kuhanje. Pripremamo kako slijedi:
- Uzimamo žitarice i izlimo je s kipućom vodom u sljedećem omjeru - 1: 2,5.
- Pokrivamo tavu ili bilo koji drugi spremnik koji je odabrao posudu, zamotao u ručnik ili mali pokrivač i ostavljamo da se brine cijelu noć.
- Ujutro je heljda spremna - potpuno je nabrekla, apsorbirala dovoljan volumen tekućine.
Vrijedno je napomenuti da su s ovom metodom pripreme sačuvane sve korisne tvari.
Sorte prehrane od heljde
Razvijene su različite varijacije heljde. Budući da je klasična tehnika u "mono" formatu prilično kruta, a nisu svi u stanju izdržati, mekše metode su razvijene za ispuštanje nepotrebnih kilograma koristeći jedinstvenu žitaricu i još jedan dodatni proizvod:
- S sirom od kuhaja. Odličan način za izradu prehrane je raznovrsniji i gubitak kilograma bez gladnog stresa. Na dan kada jedemo najviše 300 grama masnoće mase i heljde u željenom volumenu. Najbolje je kombinirati, izmjeniti upotrebu proizvoda. I ne zaboravite na vodu.
- S pilećim prsima. Ovo je izvrsna opcija za sportaše - gubitak kilograma se odvija, a mišićna masa je u potpunosti očuvana. Kuhamo ili parimo piliće. Svaki dan jedemo 2-3 grudi srednje veličine, na primjer, u ručku i večeri. Ujutro jedemo dio kaše.
- S jajima. Jedan od njihovih najlakših u prehrambenim programima. Pored heljde, svakodnevno jedite 4-5 jaja. Tijelo je zasićeno vitaminima, mineralima, a osoba danas osjeća mnogo energičnije i energičnije.
- S povrćem. Možete jesti bilo koje povrće tijekom takve prehrane. Glavna stvar je ne soli, a ne začiniti umacima, biljnim uljima. Prema tradiciji, ujutro koristimo kašu, ali jelo od povrća, i svježe i kuhano, pirjano - ostatak vremena.
- S voćem. Ujutro ima dovoljno 2-3 ploda da olakšate prehranu. Čak je dopušteno da se "napuni" gotov kaša s voćnim komponentama. Za ovu metodu gubitka kilograma odaberite voće s malom količinom šećera - jabuka, naranči, ananasa itd.
Dijeta od heljde s kefirom
Među ogromnim brojem zanimljivih opcija za prehranu, posebno je popularna metodologija s dodatkom kefira u glavnu komponentu kefira. Većina nutricionista primjećuje čudesan učinak ovog tandema. Doista, na dijeti heljde s kefirom, osoba ne samo da skida dodatnih kilograma, već i liječi njegovo tijelo. Ova varijacija klasične metodologije s pravom se smatra terapijskom. Na nekoliko načina možete kuhati i jesti hranu za prehranu:
- Ulijte 1 šalicu žitarica s pola litre skim kefira. Sve temeljito miješamo i ostavljamo na hladnom mjestu da ulijevamo oko sedam do osam sati. Savršeno je to učiniti navečer kako biste podijelili gotovu kašu u jutarnjem dijelu. Posljednji put kad jedemo gotovu kašu 3-4 sata prije spavanja. Ako osjećate glad, malu čašu kefira dopuštena je piti.
- Heljda je preplavljena kefirom, ne vole svi okusiti, tako da postoji još jedan način kuhanja. 1-1,5 šalice se temeljito ispire pod tekućom vodom i sipaju u zasebnu tavu. Izlijte vruću vodu i inzistirajte do jutarnjeg standarda, kao za klasičnu verziju prehrambenog programa. Zatim također podijelimo kašu na tri jednake porcije i koristimo je u utvrđeno vrijeme, ali zajedno s kefirom - jednom čašom za svaki obrok. Cijeli dan pijemo ne više od litre kiselog proizvoda.
Kako izaći iz dijeta
Nakon što ste odabrali kao metodu gubitka kilograma tjedan dana, to je klasična prehrana od heljde, s kefirom ili bilo kojim drugim proizvodom, bez obzira na opciju i kombinaciju proizvoda, potrebno je ispravno izvući iz njega kako bi se što više sačuvao rezultat:
- Nemoguće je naglo povećati dijelove, to radimo postupno, jer u procesu gubitka kilograma želudac se uvelike smanjuje.
- Zadržavamo naviku da ne jedemo neposredno prije spavanja.
- Našu prehranu ispunjavamo mršavim tipovima mesa, ribama s niskim putem, morskim plodovima, povrćem i voćem.
- Periodično uređujemo dane posta na dinje čokolade ili bilo kojeg drugog željenog proizvoda.